Stresul se poate strecura cu adevarat. Intr-un minut crezi ca faci fata, in urmatorul te simti complet coplesit. Stresul afecteaza pe toata lumea in mod diferit si, desi poate nu crezi ca stresul este atat de mare, are de fapt niste efecte asupra organismului. Ne confruntam cu diferite niveluri de stres tot timpul, dar exista cateva lucruri pe care le putem face pentru a usura si a face fata mai bine, cum ar fi tinerea unui jurnal pentru stres sau folosirea celor mai bune aplicatii de meditatie pentru a te relaxa.
Stresul poate aparea ca anxietate, epuizare sau te poate face slabit si iritabil – si, potrivit expertilor de la Delamere, nu se opreste doar la emotiile sau starea ta de spirit, ci poate afecta intregul corp.
Maladie
A fi stresat te poate face mult mai susceptibil la boli. Poate parea nebunesc, dar expertii spun ca stresul reduce limfocitele, care sunt un tip de globule albe folosite pentru a ajuta la combaterea infectiilor, facandu-ne mai vulnerabili la microbii de zi cu zi.
Cu totii am avut o saptamana in care esti stresat din cauza termenelor limita si a intalnirilor si apoi, pentru a termina totul, incepi sa te stresezi. Pare intotdeauna nedrept, de parca universul vrea sa te prinda, dar nu, asta e stres pentru tine!
Perioadele de ciclu ratate
Daca ai pierdut o perioada sau ai observat ca menstruatia vine la intamplare prea devreme sau mai tarziu, este mai usoara sau mai grea, acest lucru s-ar putea datora stresului. Expertii de la Delamere spun: „Acest lucru se datoreaza cresterii nivelului de cortizol, care poate suprima ciclul hormonal responsabil de menstruatia si ovulatia unei femei.
„Daca nivelul de stres continua sa creasca, exista si posibilitatea ca ciclul menstrual sa se opreasca temporar, iar acest lucru este legat de o afectiune cunoscuta sub numele de amenoree secundara.”
Dorinta sexuala
In mod ironic, sexul este cunoscut ca o sursa incredibila de reducere a stresului. Dar atunci cand suferi de stres, sexul poate fi ultimul lucru in minte. Din nou, din cauza cresterii cortizolului, poti avea lipsa de libido.
Crestere in greutate
Probabil ca vei fi auzit termenul „mancatul din stres”. Stresul este cunoscut pentru cresterea poftei de mancare, facandu-ne pofta de carbohidrati si zahar, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. Poate deveni, de asemenea, un lucru de confort, unde alimentele dulci nu fac sa ne simtim mai bine. Acest lucru poate duce apoi la un obicei de a manca mai mult decat facem de obicei atunci cand ne simtim stresati.
Conceptie
In unele cazuri, stresul poate ingreuna, de asemenea, posibilitatea de a ramane gravida, deoarece „are capacitatea de a opri activitatea axei hipotalamo-hipofizo-gonadale, care controleaza sistemul reproducator”.
Amintirea
Expertii lui Delamere explica atunci cand suntem stresati, anxiosi sau deprimati, memoria poate fi afectata. Ei spun: „Cand mintea noastra este coplesita, suntem distrasi in loc sa fim pe deplin observatori. Stresul poate afecta chiar modul in care ne formeaza amintirile. Cand suntem stresati, adesea ne este mai dificil sa generam amintiri pe termen scurt si sa le transmitem pe cele pe termen lung.”
Arsuri la stomac
De parca toate acestea nu ar fi suficient de enervante, stresul ne poate provoca si arsuri la stomac. Poate avea un impact asupra digestiei noastre, facand-o mai lenta, ceea ce inseamna ca alimentele raman in stomac mai mult timp, ducand la acumularea de acid.
Deci, ce putem face pentru a combate stresul?
Martin Preston, fondatorul Delamere spune: „Cheia combaterii stresului este, in primul rand, sa incepem din interior. Pasi precum sa mananci sanatos, sa faci sport in mod regulat si sa dormi mult, sunt cateva dintre punctele cheie de plecare pentru a trai o viata mai fericita si mai sanatoasa.
„Daca gasesti ca nivelul tau de stres devine prea ridicat, cel mai bine este intotdeauna sa vorbesti despre asta, fie ca este vorba despre cei dragi sau cu un profesionist. Cand vine vorba de a face fata stresului, lucrul important de retinut este ca nu esti niciodata pe cont propriu si ca exista o multime de instrumente pe care le poti folosi pentru a te ajuta sa combati stresul.”