Copii nervosi, nelinistiti, frati care se cearta si alte situatii asemanatoare acasa. Din toate aceste motive este important sa promovam autocontrolul emotional la copii.
Reflectarea si reglarea impulsurilor este scopul. Autocontrolul emotional la copii se realizeaza cu rabdare si perseverenta . Rezultatul va fi un copil cu o mai buna dispozitie de a face fata adversitatii si parinti calmi si multumiti.
Cum sa faci fata rebeliunii sau crizelor de furie?
Cand docilitatea incepe sa lase loc autonomiei, apar semne de rebeliune. Daca aceste manifestari nu dispar de la sine, va trebui luata masuri. Invatarea copilului sa-si regleze emotiile va impiedica viitorul comportament neascultator permanent.
Tehnici pentru atingerea autocontrolului emotional la copii
Maturatia neurologica la copii incepe dupa varsta de sase ani. In acel moment incepe sa-si dezvolte abilitatile cognitive de autocontrol. Din o buna predare pot aparea strategii pentru a controla impulsurile distructive si a canaliza emotiile.
Un vulcan fara eruptie
Cand copilul este pe cale sa explodeze, tehnica vulcanului il va ajuta sa se calmeze . Consta in a-l invata sa-si vizualizeze interiorul ca un vulcan, cu toata puterea si energia lui. Cand erupe, totul se incurca; copilul trebuie sa asocieze furia sau furia cu lava fierbinte.
Ideea este ca se poate opri inainte de a ajunge la punctul de eruptie. Ea trebuie sa fie insotita de respiratie profunda si repetarea ordinelor interne care te incurajeaza sa te calmezi.
Cu cartile din cele trei culori il poti invata sa-si analizeze comportamentul. Lumina rosie apare in momentul in care situatia este pe cale sa scape de sub control . Propozitiile corecte sunt:
- Lumina rosie: opreste-te, calmeaza-te, gandeste-te inainte de a actiona.
- Lumina galbena: gandeste-te la solutii sau la consecinte.
- Unda verde: mergeti mai departe, implementati cea mai buna solutie.
Rabdare, invata sa astepti
Copiii trebuie sa invete sa astepte. Rabdarea este esentiala pentru a obtine autocontrolul. Autocontrolul creste sansele de succes.
De asemenea, ei pot fi invatati ca numarand pana la zece, furia va disparea. O alta optiune este sa scapi de ceea ce provoaca disconfort pana cand iti recapati calmul.
Reflectie
Obtinerea unui mai mare autocontrol emotional la copii implica invatarea lor sa reflecteze . Prin limbaj puteti analiza, planifica si intelege mai bine mediul si puteti lua decizii. Este o strategie post-conflict, pentru ca in efervescenta momentului nu are niciun efect.
Parintii, cel mai bun exemplu
Daca intelegem ca copiii au cele mai bune modele de urmat in parinti, conducerea prin exemplu devine extrem de importanta. Amintirea raspunsurilor emotionale ale adultilor poate influenta comportamentele copiilor si gestionarea frustrarii.
Comportamentele pozitive ar trebui sa caracterizeze adultii in situatii de stres, oboseala si necazuri . Este recomandat sa-si exprime sentimentele, sa respire adanc si sa numere pana la 10 inainte de a reactiona. In plus, parintii pot face sport cu copiii lor pentru a canaliza emotiile negative.
Invata din greseli
Evitarea suferintei copiilor este aspiratia fiecarui parinte bun; dar uneori aceasta poate fi o greseala. Nu exista nicio modalitate ca un copil sa creasca fara a experimenta frustrare.
Cu toate acestea, nici nu este indicat sa le rasfatati excesiv, deoarece le poate genera incapacitatea de a face fata provocarilor viitoare.
Pentru a obtine autocontrolul emotional la copii , idealul este sa-i incurajam sa-si canalizeze frustrarile.
Cateva fraze ajuta: “ce crezi daca incepem cu cel mai usor?” „Unde ai nevoie de ajutorul meu?” „Ce poti face pentru tine?” O alta expresie foarte eficienta este: „sa ne odihnim si sa incercam din nou mai tarziu”.
Faceti un loc special pentru a se calma
In interiorul casei sau in sala de clasa poti avea un loc special in care copilul poate merge atunci cand are nevoie sa se calmeze. Ar trebui sa existe carti, jucarii, frunze, vopsele, o tabla sau orice alt element care sa te ajute sa te simti linistit.
Folositi mingi antistres
Aceste elemente functioneaza cu adultii, dar si cu copiii, si mai ales daca le construiesc singuri. Este necesar doar un balon gros umplut cu seminte de pasari sau orez. Singura cerinta este ca acestea sa incapa in mana copilului.