O adevărată enciclopedie a vieții sănătoase, a pierderii în greutate sustenabile, a prelungirii speranței de viață, care gravitează în jurul unui singur cuvânt: dovezile. Doctorul Michael Greger a construit ghidul perfect de pierdere în greutate, adoptând o abordare proactivă atemporală, care poate ține piept oricărei noi tendințe de slăbit sau diete. Pe lângă analizarea celor mai recente cercetări privind cauzele principale și remediile pentru obezitate, vei descoperi un companion de încredere în această carte, care nu îți va lăuda vreo dietă, ci dimpotrivă – te va ghida către descoperirea alegerilor alimentare sănătoase pentru propria viață și pentru propriul corp. Cu alte cuvinte, te va învăța ce, cum și când să mănânci.Vei înlocui luptele constante de pierdere în greutate cu un stil de viață simplu, sănătos și sustenabil. Ce vei găsi în această carte:o bază impresionantă de zeci de mii de studii și lucrări științifice periate în fiecare an;ingrediente cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate – densitatea calorică, indicele insulinei, impactul alimentelor asupra microbiomului nostru intestinal;dovezi și explicații științifice pe înțelesul tuturor;categorii alimentare recomandate și nerecomandate;criterii optime ce stau la baza pierderii în greutate și analiza modului în care alimentele ne afectează de fapt sănătatea și longevitatea;douăzeci și unu de acceleratori de pierdere în greutate disponibili în organismul uman, noi descoperiri, precum și factorii care maximizează capacitățile noastre naturale de ardere a grăsimilor. Această carte este potrivită pentru tine dacă:Ești interesat să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, fără diete drastice;Vrei să îți prelungești viața în cel mai ușor mod posibil;Simți că a venit momentul să îți schimbi stilul de viață;Vrei să tratezi sau să previi problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă;Preferi dovezile științifice în detrimentul miturilor, dogmelor dietetice și convingerilor false. Inițiativa doctorului Michael Greger de a ajuta oamenii să slăbească sustenabil și să combată obezitatea a pornit de la o poveste impresionantă: bunica sa, care fusese diagnosticată cu o boală cardiovasculară în stare terminală, era trimisă acasă să moară. Până când a fost salvată de unul dintre pionierii medicinei stilului de viață. Așa că Michael Greger s-a hotărât în acel moment că misiunea vieții sale este de a salva alți oameni prin intermediul dietei pe bază de plante, ca un fel de recunoștință pentru faptul că bunica sa a fost salvată. 29 de ani mai târziu, un doctorat în nutriție, zeci de mii de studii științifice și secrete din nutriție analizate, doctorul Michael Greger scrie una dintre cele mai complexe și documentate cărți de nutriție – Cum să nu ții o dietă .Prelungește-ți viața, îmbunătățește-ți starea generală de sănătate și evită afecțiunile care provoacă moartea prematură cu ajutorul doctorului Michael Greger! Preia controlul asupra vieții tale! Comandă acum Cum să nu ții o dietă și învață secretele unei vieți lungi și sănătoase bazate pe zeci de mii de dovezi și studii științifice!Recenzii de la cititoriUna dintre cele mai bune cărți despre cum să slăbești în moduri sustenabile Doctorul Michael Greger este unul dintre eroii mei și continuă să mă inspire. De ce? Pentru că e întruchiparea integrității personale, pune preț pe fapte și este unul dintre cei mai buni și deștepți oameni pe care îi cunosc. Toate veniturile care vin din vânzarea cărților și prelegerile sale merg direct la organizații caritabile, inclusiv site-ul non-profit NutritionFacts.org, una dintre cele mai credibile surse de nutriție bazate pe știință. Cum să nu ții o dietă este una dintre cele mai bune cărți pe care le-am citit vreodată despre cum să slăbești în moduri sustenabile, care îmbunătățesc starea generală de sănătate. O recomand! – doctorul Dean Ornish, fondator și președinte al Institutului de Cercetări pentru Medicina Preventivă și autorul cărții UnDo It! Dovezile care susțin o dietă bazată pe alimente integrale de origine vegetală Nu există nicio îndoială că, dacă vrei să afli cât de ample sunt dovezile care susțin o dietă bazată pe alimente integrale de origine vegetală, trebuie să citești această carte. Doctorul Greger stăpânește baza acestor cunoștințe mai bine decât oricine altcineva. – doctorul T. Colin Campbell, profesor emerit de biochimie nutrițională la Universitatea Cornell și autor al cărții Studiul China Aur curat Conținutul lui Greger este aur curat când vine vorba de cercetările nutriționale, iar Cum să nu ții o dietă nu dezamăgește. Există atât de multe lucruri de învățat din această carte, indiferent dacă vrei să slăbești, să menții o greutate sănătoasă, ești pur și simplu curios sau te interesează sănătatea publică. – JamieUn bastion monumental al adevărului nutrițional Walter Lippman a declarat cândva că sistemul de măsurare a sănătății este adevărul. Doctorul Greger a creat un bastion monumental al adevărului nutrițional care să ne con