In contextul vremurilor in care traim, o alimentatie sanatoasa este primul pas spre un stil de viata echilibrat. Acest fapt este valabil atat pentru cei care doresc sa slabeasca sau sa se mentina in forma, dar si pentru cei care sunt nevoiti sa aiba un regim alimentar strict din cauza diferitelor afectiuni.
O alimentatie echilibrata ne ajuta sa ne simtim mai plini de energie, echilibrati mental, mai odihniti si contribuie la un metabolism normal. In acelasi timp, contribuie la detoxifierea in mod natural a organismului si de mentinere a functiilor organelor vitale.
In cele ce urmeaza vom descoperi impreuna un top al cartilor despre diete si alimentatie sanatoasa care te pot ajuta sa ai mai mult grija de corpul si sanatatea ta.
Mananca gras, fii suplu – Mark Hyman
O carte completa, care te invata secretul unei alimentatii sanatoase, baza pe grasimi benefice. Mark Hyman, un doctor de renume in medicina functionala si de familie, vorbeste despre miturile pe care le credem in ceea ce priveste grasimile, cum de fapt, o parte dintre acestea sunt sanatoase si ne pot ajuta sa slabim. Pare contradictoriu, dar prin urmarea planului de alimentatie de 21 zile elaborat de medicul Hyman te vei putea bucura de o serie de schimbari pozitive care au loc, inevitabil, in organism.
Cum slabesti fara sa-ti fie foame – David Ludwig
Endocrinologul David Ludwig prezinta in cartea sa principiile de baza dupa care ar trebui sa se ghideze fiecare persoana care doreste sa slabeasca. Vorbeste despre toate dietele restrictive si complicate, care fac mai mult rau, decat bine si deschide calea spre o noua abordare. Aflam astfel, ca grasimile de un anumit tip sunt sanatoase si ar trebui consumate regulat, cum proteinele si carbohidratii sunt necesari pentru ca organismul sa primeasca energia de care are nevoie, dar in acelasi timp sa arda in mod natural grasimea acumulata. In plus, ai parte de o serie de retete si sfaturi pentru preparate delicioase si gustari sanatoase.
Regimul medical Scarsdale. Cum sa slabiti 9 kg in 14 zile – Dr. Herman Tarnower
Dr. Herman Tarnower vorbeste despre importanta unei diete echilibrate pentru orice persoana, indiferent de greutate. Nu este de acord cu dietele restrictive si dificil de urmat, in care pacientul sufera de foame si nu se simte bine fizic si mental. Pentru a veni in ajutorul tuturor celor care au incercat zeci de diete, fara insa niciun rezultat, a inventat regimul medical Scarsdale, devenit deja celebru in multe colturi ale lumii.
Daca vei respecta intocmai pasii regimului, vei putea ajunge sa slabesti pana la 9 kg, in numai 2 saptamani. Este vorba despre alimentatia constienta si programul fix de masa, pentru ca organismul sa se puna singur in echilibru. Ai la dispozitie 5 tipuri de regimuri pe parcursul a doua saptamani, alegand ce ti se potriveste in functie de preferinte si buget.
Sa traim sanatos fara toxine – Robert Morse
In cartea de fata descoperim secretul unui alimentatii baza pe plante, legume si fructe, prin care organismul este purificat si curatat de toate toxinele si metalele grele. O astfel de alimentatie este potrivita pentru cei cu o stare de sanatat buna, dar care vor sa-si mentina silueta supla si sa aiba parte de un aport nutritiv echilibrat. Vei afla toate detaliile despre fructele, legumele si alte alimente ideale pentru cure de detoxifiere sau pentru un regim alimentar de sine statator.
Terapia Gerson – Charlotte Gerson, Morton Walker
Terapia Gerson a pornit de la descoperirile facute de dr. Max Gerson in ceea ce priveste tratarea si prevenirea cancerului si altor boli grave. In urma diferitelor studii s-a demonstrat ca aceasta afectiune fara leac este produsa in cele mai multe cazuri, de toxinele din alimentele pe care le ingeram zi de zi. Astfel, Terapia Gerson se refera la schimbarea stilului de alimentatie, bazat mai mult pe fructe si legume, sucuri naturale si alte preparate pentru imunizare si detoxifiere.