Simptomele tale ale refluxului de acid sau ale bolii de reflux gastroesofagian se manifesta in cele mai rele momente, cum ar fi in timpul unui interviu de angajare sau chiar inainte de nunta fiicei tale? Majoritatea oamenilor care sufera de arsuri la stomac ar putea sa stea departe de chiliul picant al unchiului si sa renunte la sucul de portocale cu micul dejun. Dar ei pot fi mai putin constienti de modul in care intalnirea cu parintii pentru prima data sau prezentarea unei prezentari le poate afecta simptomele.
Potrivit unor studii si sondaje, stresul poate fi foarte bine un alt declansator al arsurilor la stomac. Dar cu unele tehnici eficiente de coping, iti poti calma stomacul chiar si in perioadele cele mai grele.
Factorii stilului de viata pot juca un rol in modul in care o boala afecteaza un individ. Un studiu din 2009 a analizat sondajele privind sanatatea a peste 40.000 de norvegieni si a constatat ca persoanele care au raportat stres legat de munca au un risc semnificativ mai mare pentru simptome de GERD. Oamenii care au spus ca au o satisfactie scazuta la locul de munca au fost de doua ori mai probabil sa aiba BRGE in comparatie cu cei care au raportat o satisfactie ridicata in munca.
Un studiu mai recent, a intervievat 12.653 de persoane cu BRGE si a constatat ca aproape jumatate au raportat stresul ca fiind cel mai mare factor care a agravat simptomele, chiar si atunci cand iau medicamente.
Este inca discutabil daca stresul creste sau nu productia de acid din stomac sau creeaza fizic o agravare a acidului. In prezent, multi oameni de stiinta cred ca atunci cand esti stresat, devii mai sensibil la cantitati mai mici de acid din esofag.
In 1993, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele cu reflux de acid care erau anxioase si stresate au raportat ca au simptome mai dureroase legate de refluxul de acid, dar nimeni nu a aratat o crestere a acidului gastric. Cu alte cuvinte, desi oamenii au raportat in mod constant ca simt mai mult disconfort, oamenii de stiinta nu au gasit nicio crestere a acidului total produs.
Un alt studiu din 2008 a adaugat un sprijin suplimentar acestei idei. Atunci cand cercetatorii au expus persoanele cu BRGE la un zgomot stresant, au descoperit, de asemenea, ca le-a crescut simptomele facandu-le mai sensibile la expunerea la acid.
Inseamna asta ca toate simptomele sunt in capul tau? Probabil nu. Cercetatorii sustin ca stresul poate provoca modificari in creier care activeaza receptorii durerii, facandu-va fizic mai sensibil la cresteri usoare ale nivelului de acid. Stresul poate, de asemenea, sa epuizeze productia de substante numite prostaglandine, care protejeaza in mod normal stomacul de efectele acidului. Acest lucru va poate creste perceptia de disconfort.
Stresul, impreuna cu epuizarea, poate prezenta si mai multe modificari ale corpului care duc la cresterea refluxului acid. Indiferent de ceea ce se intampla exact in creier si corp, cei care se confrunta cu simptome de reflux acid stiu ca stresul ii poate face sa se simta inconfortabil, iar tratarea factorilor stilului de viata este importanta.
Adoptarea tehnicilor de coping pentru gestionarea stresului din viata ta poate ajuta la reducerea riscului de afectiuni precum boli de inima, accident vascular cerebral, obezitate, sindrom de colon iritabil (IBS) si depresie. Cu cat te descurci mai bine cu stresul, cu atat te vei simti mai bine.
Exercitiu
Exercitiile fizice ajuta la slabirea muschilor stransi, te indeparteaza de la birou si elibereaza hormoni naturali, care te simti bine. Exercitiile fizice va pot ajuta, de asemenea, sa pierdeti in greutate, ceea ce poate ajuta la reducerea presiunii asupra abdomenului.
Evitati alimentele declansatoare
Acest lucru este deosebit de important daca sunteti stresat, deoarece este posibil sa fiti mai sensibil la alimentele care declanseaza arsuri la stomac, cum ar fi ciocolata, cofeina, fructele si sucuri citrice, rosiile, alimentele picante si alimentele grase.
Dormi suficient
Stresul si somnul formeaza un ciclu. Somnul este un reductor natural al stresului, iar mai putin stres poate duce la un somn mai bun. Pentru a evita simptomele arsurilor la stomac in timp ce amaneti, tineti capul ridicat.
Practicati tehnici de relaxare
Incercati imagini ghidate, yoga, tai chi sau muzica relaxanta.
Invata sa spui nu
Prioritizeaza oamenii si activitatile. Este in regula sa refuzi lucrurile care nu au o cota mare pe lista ta de prioritati.
Radeti
Urmariti un film amuzant, mergeti sa vedeti un comedian sau intalniti-va cu prietenii. Rasul este unul dintre cele mai bune calmante naturale de stres.
Petreceti timp cu animalul dvs. de companie
Daca nu aveti un animal de companie, luati in considerare obtinerea unuia. Animalele de companie va pot ajuta sa va calmati si sa va intineriti.