Pentru multi, sa tragi un pui de somn dupa masa este ca o regula. Somnul ne prinde complet atunci cand corpul nostru digera si daca nu ne trezim repede, acest sentiment poate fi cu noi pentru o mare parte a zilei.
Acest fenomen este cunoscut sub numele de somnolenta postprandiala si apare in timpul inceperii digestiei.
Acest fenomen este cunoscut sub numele de somnolenta postprandiala, nu se intampla tuturor si este vorba despre un fapt care este indeaproape. legat de volumul de alimente pe care o consuma persoana. Acest sentiment de dor de casa intra in noi imediat dupa mancare pentru ca la inceputul digestiei diafragma se ridica putin, respiram mai superficial si se acumuleaza si putin dioxid de carbon, ceea ce ne face somnolent.
De ce suntem somnorosi dupa pranz?
In opinia sa, la acest factor ar trebui adaugata si cresterea neurotransmitatorilor care are loc in timpul digestiei, si care are legatura in mod specific cu consumul de grasimi si carbohidrati, care cresc, de exemplu, serotonina, un anxiolitic natural care favorizeaza somnul, in functie de nevoile endocrine. .
Specialistul arata ca multe persoane cu probleme de somn sunt sfatuite sa ia ceva dulce inainte de a merge la culcare deoarece in acest caz creste serotonina si, odata cu aceasta, o senzatie de relaxare. Ar fi ca orfida naturala.
Pentru multi, sa tragi un pui de somn dupa masa este ca o regula.
Mai exact, acest sentiment ca suntem somnorosi are loc la aproximativ 30 de minute dupa masa si in procesul de digestie. Sosirea in sange a nutrientilor care cresc serotonina scade, de asemenea, circulatia creierului catre sistemul digestiv. Prin urmare, suprafetele care nu sunt necesare la acel moment raman sub irigare.
Din acest motiv, primim acea senzatie de oprire neuronala care o caracterizeaza, alaturi de falsa senzatie de lipsa de oxigen tipica acelei torpetii, indica specialistul. In plus, daca la aceasta se adauga faptul ca persoana se afla intr-un mediu cald sau fara stres, si ca in departare se aude torcatorul televizorului, amorteala este si mai favorizata.
Mancarea mai putin sanatoasa te face sa te simti mai obosit
In acest sens, se distinge aceasta somnolenta care apare dupa mancarea, in general o masa copioasa, de senzatia de oboseala sau de lene care poate aparea la unele persoane si care este legata cu insulina.
Cu cat mancarea este mai sanatoasa, cu atat esti mai putin obosita.
Acesta este mai tarziu. Se intampla de obicei la unele persoane care mananca ceva zaharat la micul dejun, de exemplu, in mijlocul diminetii, si au un varf foarte rapid al secretiei de insulina, astfel incat ulterior sa aiba loc o scadere a glucozei, iar aceasta produce o senzatie de neuron. oprire, un sentiment de slabiciune sau lene. Sunt oameni care spun ca trebuie sa manance din nou din cauza lenei care le intra.
In acest moment, experta in Nutritie mai subliniaza ca, in general, aportul abundent de alimente este responsabil pentru acea senzatie de somnolenta, desi daca vrem sa punctam catre o serie anume de alimente care ne fac mai somnorosi, ea indica direct grasimile, deoarece necesita o mai mare munca digestiva, precum si carbohidrati. Se ia o proteina izolata, o crustacee, sau o bucata de sunca, si nu iti face somnolenta, dar daca mananci deja un foie gras cu dulceata sau chifla, lucrurile se schimba.