Vi se pare dificil sa va exprimati nevoile, dorintele, asteptarile, dezamagirile etc., direct partenerului dvs.?
Negi uneori sentimentele tale adevarate cu privire la o situatie deranjanta pe care sotul tau o face sau nu, pretinzand ca este „bine” pentru ca anticipezi ca vei primi o reactie defensiva?
Te intrebi cum sa comunici eficient cu sotul tau sau daca folosesti stilul de comunicare potrivit?
Daca oricare dintre scenarii se potriveste, nu te pacali crezand ca nu comunici sau stilul tau de comunicare este gresit. In realitate, esti foarte expresiv, dar mai degraba decat intr-o maniera directa, probabil ca esti pasiv-agresiv.
Prin urmare, nu te vei bucura niciodata cu adevarat de beneficiile unui dialog sincer.
Nu te supara, totusi, nu esti singur!
Sa luam, de exemplu, Sally, o profesoara de clasa a patra, si Pete, un dezvoltator de software, ambii la varsta de 30 de ani si care doreau sa-si intemeieze o familie. La sfarsitul zilei, totusi, amandoi erau destul de epuizati, lasand putina energie pentru intimitatea sexuala.
Cu toate acestea, oboseala si constrangerile de timp s-au dovedit a nu fi cea mai mare problema a lor. Mai degraba, amandoi nutreau resentimente nerostite.
Din pacate, nici Sally, nici Pete nu au avut incredere ca ar fi sigur sa vorbeasca despre ceea ce ii deranjeaza pe fiecare dintre ei si au cazut in capcana de a nu vrea „sa faca mare lucru din nimic”.
Sub suprafata, Sally era enervata pentru ca Pete nu si-a indeplinit responsabilitatile convenite in jurul casei, cum ar fi scoaterea gunoiului si spalarea vaselor, facand-o sa-si faca griji daca va putea sa se bazeze pe el odata ce au avut. un copil.
Pete, pe de alta parte, a gasit-o pe Sally o persoana care gaseste greselile si se simtea adesea criticat pentru lucruri marunte.
Cu toate acestea, in loc sa-si sublinieze sentimentele ranite, isi dadea ochii peste cap si o ignora. Mai tarziu, avea sa se intoarca la ea „uitand” sa-si faca treburile.
Fara sa stie atat de Sally, cat si de Pete, ei creasera o bucla de feedback negativ sau un stil de comunicare negativ, folosind mijloace de exprimare pasiv-agresive.
Pentru Sally, in loc sa-si impartaseasca teama de a avea un copil cu Pete, ea lovea in dulapuri si facea comentarii sarcastice cand Pete era la indemana, in speranta ca ii va atrage atentia asupra cosului de gunoi umplut.
Pentru Pete, in loc sa-i spuna lui Sally ca stilul ei de comunicare sau barajul de critici l-au lasat ranit si furios, el a ignorat-o, sperand ca ea va inceta sa se planga. (Apropo, Sally credea ca ofera feedback constructiv, dar nu asa l-a interpretat Pete.)
In timp ce s-au iubit, aceste manifestari indirecte ale frustrarilor lor au furnizat combustibil extrem de inflamabil pentru o potentiala explozie a rezervorului de gaz conjugal, iar intimitatea lor a continuat sa scada.
Din fericire, Sally si Pete au cautat ajutor si in cele din urma si-au dat seama ca trebuie sa devina constienti de adevaratele lor sentimente si sa le exprime constructiv, ceea ce le-a permis sa-si rupa ciclul negativ si sa-si reconstruiasca legatura intima.
Multi dintre noi recurg la un comportament pasiv-agresiv atunci cand nu ne simtim in siguranta sa ne impartasim gandurile si emotiile in mod deschis.
Dar atunci cand sunt folosite in relatiile noastre intime, aceste diferite expresii indirecte pot fi la fel de distructive ca si comportamentul agresiv, daca nu chiar mai rau uneori.
Dar, poti sa te eliberezi de comportamentul pasiv-agresiv si sa devii in schimb un comunicator onest si clar!
Mai jos sunt cinci sfaturi pentru imbunatatirea calitatii comunicarii in relatia dvs.:
- Fa o lista cu resentimentele si nemultumirile tale. Aceasta este una dintre cele mai esentiale chei pentru o comunicare eficienta in casatorie
- Acordati prioritate articolelor de la „cei care sunt susceptibili de a deveni rupturi daca sunt lasate neschimbate” la „cei care nu conteaza cu adevarat pe termen lung”.
- Luati-l pe cel cu cea mai mare prioritate si exersati urmatorul stil de comunicare (in propria voce, desigur).
- Stabileste un moment cu iubita ta pentru a avea o conversatie in care sa-l intrebi daca el sau ea ar fi dispus sa fie „ascultatorul” timp de cateva minute, astfel incat sa poti exprima ceea ce trebuie sa spui, linistindu-ti partenerul ca vei oferi si tu. e timpul sa raspunda odata ce simti ca ai fost auzit. Apoi exprima ceva ce ai exersat in #3.
- Invitati-va partenerul sa faca si o lista si sa va creati timp pentru a va impartasi preocuparile sale. Acest lucru demonstreaza ca intelegeti ca partenerii buni sunt pe rand vorbitori si ascultatori.
„Iubito, cand observ (completez cu o descriere comportamentala), interpretez asta ca insemnand (de exemplu, ca nu iti pasa de nevoile mele, sau esti preocupat etc.) si apoi simt (pastreaza-te simplu). cu trist, nebun, bucuros sau frica).
Te iubesc si mi-as dori foarte mult daca am putea gasi o modalitate de a clarifica acest lucru sau de a face un nou acord. De asemenea, sunt foarte curioasa ce pot face pentru a crea un spatiu sigur in care sa-ti impartasesti nemultumirile tale.”
Asigurati-va ca veniti dintr-un loc cu intentie pozitiva. Tine minte, scopul tau este ca partenerul tau sa primeasca mesajul tau atat direct, cat si cu dragoste, pentru a nu inspira defensiva.
A sti cum sa comunici cu sotul tau incepe cu a cunoaste stilul de comunicare potrivit.
Apoi repetati numarul 3-5 deplasandu-va prin liste. S-ar putea chiar sa descoperi ca, trecand prin primele cateva elemente, comportamentele se vor auto-corectare fara a fi nevoie sa treci prin fiecare element de pe lista.
Punand aceste obiecte in actiune, speram ca veti incepe sa culegeti beneficiile de a lasa in urma expresia pasiv-agresiva si de a intra pe drumul pitoresc pe calea onestitatii!
Aplicati aceste sfaturi de comunicare pentru cuplurile din casnicia dvs. pentru a va imbunatati stilul de comunicare si pentru a construi o legatura mai puternica.
Si, nu va faceti griji, daca ocazional faceti o viraj gresit, doar faceti o pauza si reflectati, apoi redirectionati-va inapoi pe autostrada pozitiva!