Semne ca este timpul sa mergeti la un terapeut pentru anxietate

Toata lumea se simte anxioasa din cand in cand. Anxietatea se manifesta indeosebi atunci cand sunteti amenintat, sub presiune sau va confruntati cu o situatie dificila, cum ar fi un examen important sau o prima intalnire. La niveluri moderate, anxietatea va poate motiva sa va atingeti obiectivele, sa rezolvati problemele si sa ramaneti concentrat. Dar daca sentimentele de ingrijorare si frica interfereaza cu viata de zi cu zi, este posibil sa aveti de-a face cu o tulburare de anxietate.

Fiind cea mai frecventa boala mintala din multe state dezvoltate, tulburarile de anxietate afecteaza milioane de adulti. Simptomele tulburarilor de anxietate variaza de la persoana la persoana – in timp ce o persoana se poate lupta cu atacuri de panica neasteptate, alta ar putea experimenta ganduri si obsesii persistente, intruzive.

Sa decideti daca sa cautati ajutor profesional poate fi dificil, mai ales daca va simtiti deja stresat si coplesit. Si in timp ce identificarea si gestionarea tulburarilor de anxietate este esentiala pentru tratarea simptomelor, ajutorul profesional pentru cei fara o afectiune clara de sanatate mintala poate fi la fel de important. Cautati ajutor la Psiho Plan!

Ce este psihoterapia?

Nu exista o abordare universala pentru tratament si fiecare are nevoi diferite. Contrar credintei populare, psihoterapia nu este doar pentru cei care se lupta cu boli mintale severe. Terapia prin poate fi de ajutor pentru oricine se confrunta cu stres, anxietate sau emotii intense. Una din principalele tipuri de psihoterapie utilizate pentru tratarea tulburarilor de anxietate este terapia cognitiv-comportamentala. Aceasta ajuta pacientii sa identifice si sa provoace gandirea problematica si modelele comportamentale prin restructurare cognitiva. Dupa prima sedinta de terapie, terapeutul va va ajuta sa va stabiliti obiective si sa gasiti noi modalitati de a face fata stresului.

Ar trebui sa mergeti la un terapeut?

A solicita ajutor nu este un semn de slabiciune – este un pas semnificativ catre recuperare. Iata cateva semne ca este timpul sa cautati ajutor profesional pentru anxietate:

Va simtiti in mod constant coplesit

Cand apare o problema neprevazuta, presupuneti automat ca se va intampla ce este mai rau? Catastrofizarea este o forma intensa si debilitanta de anxietate si poate face ca orice ingrijorare sa se simta disproportionata. In timp, catastrofizarea poate fi paralizanta, ducand la atacuri de panica si evitare. Terapia cognitiv-comportamentala va poate ajuta sa va schimbati gandirea si comportamentul si sa obtineti o perspectiva asupra sanatatii mintale.

Sanatatea fizica se deterioreaza

Cand sanatatea mintala are de suferit, si sanatatea fizica are de suferit. Cercetarile au aratat ca stresul cronic si anxietatea se pot manifesta intr-o gama larga de conditii fizice. Acestea includ greata, dureri de cap si raceli frecvente. Durerea musculara inexplicabila – in special durerea de gat – este, de asemenea, un semn de anxietate.

Daca suferiti de oricare dintre aceste afectiuni de sanatate, puteti beneficia de un tratament de la un terapeut calificat. De asemenea, este important sa cereti sfatul medicului dumneavoastra pentru a exclude orice afectiune fizica subiacenta.

Va luptati sa construiti sau sa mentineti relatii

Te-ar putea interesa si: Cat de compatibila este Fecioara cu celelalte zodii?

Anxietatea poate avea un impact semnificativ asupra relatiilor – s-ar putea sa te faca sa te retragi de la persoanele apropiate sau te-ar putea face sa te bazezi mai mult pe prieteni si membrii familiei pentru sprijin emotional.

Daca va aflati in conflict cu ceilalti sau aveti dificultati de a comunica, psihoterapia va poate ajuta. Un terapeut bun va poate ajuta sa invatati abilitati sociale imbunatatite. Astfel de abilitati ar putea include respectarea asertiva. Daca va simttii nefericit sau iritat in timpul interactiunilor cu prietenii si membrii familiei in mod regulat, terapia de familie sau terapia de cuplu va poate ajuta.

Este imposibil sa va controlati emotiile

Toata lumea se simte trista, anxioasa sau furioasa din cand in cand, dar este important sa acordati atentie cat de des sau cat de intens simtiti aceste emotii. Cand sunteti anxios, corpul vostru intra in modul lupta sau fugi. A sta in aceasta stare pentru o perioada lunga de timp va poate face emotiile sa se simta mai intense si coplesitoare. Acest lucru va va face sa faceti fata mai greu sentimentelor negative.

Psihoterapia va poate ajuta sa invatati sa va identificati si sa va reglati emotiile mai eficient, oferind un spatiu confidential pentru a va explora gandurile si sentimentele. Cu terapeutul potrivit, puteti fi vulnerabil, puteti explora probleme mai profunde si va puteti gestiona anxietatea.

Performanta academica sau la locul de munca scazuta

Performanta slaba la locul de munca sau la scoala este comuna in randul persoanelor care se lupta cu probleme de sanatate mintala si probleme emotionale. In special, tulburarile de anxietate pot ingreuna concentrarea, ceea ce duce la diminuarea atentiei, scaderea energiei si apatie. Anxietatea si stresul pot duce la o lipsa de interes si erori la locul de munca sau la scoala. Acest lucru va poate afecta si mai mult productivitatea.

Performanta slaba la munca poate fi riscanta pentru voi sau pentru altii, de exemplu, daca sunteti medic, ofiter de politie sau aveti orice alta sluba in care aveti responsabilitati similare. Cautarea ajutorului din partea unui profesionist este esentiala pentru a va regla comportamentul si a gestiona eficient stresul.

Apelati la mecanisme de adaptare nesanatoase

Atunci cand va confruntati cu probleme emotionale, poate fi tentant sa va indreptati catre lucruri care sunt gratificante sau distructiv. In timp ce abuzul de substante sau lacool poate atenua temporar gandurile negative si sentimentele problematice, cum ar fi neputinta, anxietatea si iritabilitatea, in cele din urma exacerbeaza problemele de sanatate mintala si duce la abuz sau dependenta.

Daca va confruntati cu dependenta, este esential sa cautati ajutor cat mai curand posibil. 

Nu va mai bucurati de lucrurile pe care le aveti

Oamenii care se lupta cu tulburari de anxietate se simt adesea deconectati de viata reala. In consecinta, isi pierd interesul pentru lucrurile de care obisnuiau sa se bucure, fie ca este un hobby preferat sau socializare.

Terapia va poate ajuta sa identificati ceea ce va tine in spate, sa va eliberati de gandurile negative si sa va reconectati cu lucrurile pe care le iubiti.

Te-ar putea interesa si:

Starea de soc: ce este si de ce apare?

Cele mai bune oportunități pentru femei de a câștiga bani

Sase retete de frigarui pentru gustari rapide de weekend