“Batranete, haine grele” spune o vorba din popor…atunci cand imbatranim, observam multe schimbari ce apar in viata noastra din multe puncte de vedere. Fizic vorbind, acestea sunt cele mai multe. Schimbarile de postura si de mers sunt frecvent intalnite odata cu varsta. Modificarile pielii si ale parului sunt, de asemenea, frecvente. Insa nu trebuie sa ne speriam, ci sa luam unele masuri pentru a nu simti atat de rau aceste schimbari.
Scheletul ofera suport si structura corpului. Articulatiile sunt zonele in care oasele se intalnesc. Acestea ofera scheletului flexibilitate pentru miscare. Intr-o articulatie, oasele nu au contact direct unul cu celalalt. In schimb, sunt amortizate de cartilaj, aceasta fiind membrana sinoviala din jurul articulatiei si lichid.
Muschii ofera puterea si rezistenta pentru a misca corpul. Coordonarea, desi dirijata de creier, este afectata de modificari ale muschilor si articulatiilor. Modificarile in muschi, articulatii si oase afecteaza postura si mersul si duc la slabiciune si lenta a miscarii.
Sa vedem ce schimbari apar, asadar, odata cu varsta!
Oamenii pierd masa osoasa sau densitatea osoasa pe masura ce imbatranesc, in special femeile dupa menopauza. Oasele pierd calciu si alte minerale. Adesea, cea mai afectata este coloana vertebrala. Coloana vertebrala este formata din oase numite vertebre. Intre fiecare os al coloanei sunt prezente discuri asemanatoare cu jeleu. Odata cu inaintarea in varsta, trunchiul devine mai scurt pe masura ce discurile pierd treptat lichid si devin mai subtiri.
Vertebrele isi pierd si o parte din continutul mineral, facand fiecare os mai subtire. Coloana vertebrala devine curbata si comprimata (stransa). Pintenii ososi se pot forma si pe vertebre, cauzati de procesul de imbatranire si de utilizarea generala a coloanei vertebrale. Apar adesea herniile de disc. Desigur, acestea sunt afectiuni ce pot fi tratate in diferite moduri. Poti trata hernie de disc Bio-ortoclinic.ro.
O alta problema o intalnim la membrele inferioare și superioare. De exemplu, arcurile piciorului devin mai putin pronuntate, ceea ce contribuie la o usoara pierdere a inaltimii. Oasele lungi ale bratelor si picioarelor sunt mai fragile din cauza pierderii de minerale, dar nu se modifica in lungime. Acest lucru face ca bratele si picioarele sa para mai lungi in comparatie cu trunchiul scurtat.
Articulatiile devin mai rigide si mai putin flexibile. Lichidul din interiorul acestora poate scadea. Cartilajul poate incepe sa se frece si sa se uzeze. Mineralele pot fi depuse in si in jurul unor articulatii (calcificare). Acest lucru este comun in jurul umarului. Articulatiile soldului si genunchiului pot incepe sa piarda cartilaj lucru cunoscut sub denumirea de modificari degenerative. Articulatiile degetelor pierd cartilajul, iar oasele se subtiaza usor. Modificarile la nivelul articulatiilor degetelor, cel mai adesea prezente printr-o umflatura osoasa numita osteofite, sunt mai frecvente la femei. Aceste modificari pot fi mostenite.
Masa corporala scade. Aceasta scadere se datoreaza in parte pierderii tesutului muscular și asta este cunoscuta sub denumirea de atrofie musculara. Viteza si cantitatea modificarilor musculare par sa fie cauzate de gene. Modificarile musculare incep adesea la varsta de 20 de ani la barbati si de 40 de ani la femei.
Tot odata cu varsta, grasimea este depusa in tesutul muscular. Fibrele musculare se micsoreaza. Tesutul muscular este inlocuit mai lent. Tesutul muscular pierdut poate fi inlocuit cu tesut fibros dur. Acest lucru este cel mai vizibil pe maini, care pot arata subtiri si osoase.
Muschii sunt mai putin tonifiati si mai putin capabili sa se contracte din cauza modificarilor normale ale tesutului muscular si modificarilor sistemului nervos odata cu imbatranirea. Muschii pot intepeni odata cu varsta si isi pot pierde tonusul, chiar si cu exercitii fizice regulate.
Ce efecte apar odata cu aceste modificari
Dupa o varsta, oasele devin mai fragile si se pot rupe mai usor. Scaderea inaltimii totale apare, in primul rand din cauza scurtarii trunchiului si a coloanei vertebrale si in acest caz am specifcat ca pot sa apara herniile de disc.
Deteriorarea articulatiilor poate duce la inflamatie, durere, rigiditate si deformari. Modificarile articulare afecteaza aproape toate persoanele in varsta. Aceste modificari variaza de la rigiditate usoara pana la artrita severa.
Postura poate deveni mai inclinata. Genunchii si soldurile pot fi flexate mai mult. Gatul poate fi inclinat, umerii se pot ingusta, in timp ce pelvisul devine mai lat. Miscarea este lenta si poate deveni limitata. Modelul de mers devine din ce in ce mai lent si mai scurt. Mersul poate deveni instabil si exista putina miscare a bratelor. Persoanele in varsta obosesc mai usor si au mai putina energie. Forta si rezistenta se schimba. Pierderea masei musculare reduce puterea.
Ce probleme comune apar
Osteoporoza este o problema comuna, in special pentru femeile in varsta. Oasele se sparg mai usor. Fracturile de compresie ale vertebrelor pot provoca durere si mobilitate redusa. Slabiciunea musculara contribuie la oboseala, slabiciune si scaderea tolerantei la activitate. Riscul de ranire este crescut deoarece modificarile mersului, instabilitatea si pierderea echilibrului pot duce la caderi.
Unii adulti in varsta au reflexe reduse. In cele mai multe cazuri, acest lucru este cauzat de modificari ale muschilor si tendoanelor, mai degraba decat de modificari ale nervilor.
Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalitati de a incetini sau de a preveni problemele musculare, articulare si osoase. Un program de exercitii moderate poate mentine puterea, echilibrul si flexibilitatea. Exercitiile fizice ajuta oasele sa ramana puternice. Aliemntatia trebuie sa fie echilibrata si cu un aport mai mare de Calciu si Vitamina D. Fizioterapia este, de asemenea, recomandata. Discuta cu medicul inainte de a incepe un nou program de exercitii fizice sau un tratament.