Cititul este una dintre cele mai bune moduri pe care le au oamenii de a-si cultiva mintea. De-a lungul istoriei, cartile ne-au instruit, distrat si protejat. Si in unele ocazii, ne-au dat si speranta, adapost, sprijin si chiar ne-au salvat pe multi dintre noi.
Magia pe care o emana cartile este imensa. Potrivit lui Freud, cuvintele si magia au fost la inceput acelasi lucru. Poate de aceea cautam uneori refugiu in carti. De fapt, vindecarea sau experienta de vindecare prin carti este cunoscuta sub numele de biblioterapie.
Nu exista nicio indoiala ca lectura ajuta la imbunatatirea sanatatii noastre emotionale . Sunt multiple beneficii pe care ni le poate aduce, chiar si fara ca noi sa fim constienti de asta. Efectul sau pozitiv este demonstrat la persoanele cu alterari, tulburari psihice usoare sau moderate si chiar la cele fizice.
Tipuri de biblioterapie
In primul rand, este necesar sa se faca distinctia intre cele doua tipuri principale de biblioterapie, care sunt in concordanta cu obiectivul pe care il urmareste aceeasi lectura.
- Clinica : scopul este ca pacientii sa reuseasca sa isi modifice atitudinile si comportamentele. Din acest motiv, se efectueaza de obicei intr-un cadru spitalicesc. Acestea sunt destinate persoanelor care sufera de tulburari de dispozitie, ADHD sau TCA . Cartile care sunt folosite ofera informatii despre o anumita tema, pentru a facilita focalizarea asupra unui aspect specific al realitatii pacientului.
- Dezvoltare evolutiva sau personala: obiectivul sau este cresterea personala. Lectura se face individual sau in grup si in mod preventiv sau corectiv. In plus, mediul in care se desfasoara este mai larg decat in clinica, deoarece poate fi realizat si in biblioteci sau centre educationale. Aceasta literatura se bazeaza pe propunerea unor metode de autoajutorare, care contin exercitii sau sarcini personale de invatare: cum sa fii mai asertiv, introducere in meditatie, vorbire in public…
Efectele biblioterapiei asupra creierului
„Este o persoana foarte bine citita.” Folosim adesea aceasta expresie pentru a ne referi la acele persoane care au un nivel intelectual ridicat, rezultat al invatarii lor prin lectura. Dar lectura, pe langa extinderea cunostintelor, ofera si multe beneficii terapeutice.
Biblioterapia ofera raspunsuri intr-un mod distractiv, educativ si imbogatitor. Ne incurajeaza sa ne schimbam si ne permite sa gasim raspunsuri acolo unde inainte existau doar indoieli.
Distragere
Cine nu s-a cufundat vreodata in paginile unui roman sau a unei povesti si a ajuns sa fie transportat intr-o alta realitate? Cand ne cufundam intr-o poveste fictiva, ne lasam deoparte preocuparile si problemele, pentru a ne concentra pe deplin asupra acelei naratiuni.
Astfel, reusind sa ne sustragem realitatii pentru cateva minute, ne vom deconecta de la temerile si grijile noastre, ajutand sa ne imbunatatim starea de spirit. Si toate acestea in mod inconstient.
Dedramatizare
De cate ori devenim obsedati de o problema si nu incetam sa ne gandim la ea? Dintr-un graunte de nisip facem uneori un munte imens, care nu ne permite sa vedem dincolo. In aceste cazuri, cartile pot actiona ca un mic uragan care distruge acea movila si ne permite sa ne tragem respiratia. Acum, sa nu uitam ca a fi absorbit de sine si a te concentra pe tine insuti este corect, dar in justa ei masura.
Biblioterapia, in anumite ocazii, ofera posibilitatea dedramatizarii situatiei pe care o traieste o persoana. Fictiunea contribuie la a nu se simti singur si a impartasi problemele si gandurile cu personajele insesi. Ne face sa vedem viata intr-un alt fel, cu mai multa perspectiva, seninatate si capacitate de reflectie.
Cititul ne invita sa crestem emotional. Cu aceasta, te poti inspira si mobiliza suficienta energie pentru a merge mai departe. De fapt, potrivit Dr. Raymond Mar, „Lectura promoveaza activitatea creierului similar cu cea care ar activa experienta reala”.
Fericire
Acest articol publicat in The New Yorker exemplifica foarte bine puterea vindecatoare a biblioterapiei: „lectura fictiune este unul dintre locurile rezervate transcendentei ; acea stare in care distanta dintre sine si univers este redusa. Cititul ma face sa-mi pierd simtul fiintei, dar in acelasi timp ma face sa ma simt mai unic”, a spus autoarea.
La fel, rezultatele cercetarilor efectuate de neurologii de la Universitatea Emory (Atlanta) sunt incurajatoare. Ei au ajuns la concluzia ca lectura ajuta la reducerea nivelului de stres si la cresterea dezvoltarii psihosociale.
Empatie
Capacitatea de a te pune in pielea celorlalti, de a le intelege emotiile, atat pozitive, cat si negative, este eminamente sociala. Cu toate acestea, pentru a-l dezvolta nu trebuie sa fii inconjurat de altii. Un exemplu dintre ele este biblioterapia, datorita careia literele devin o simulare a realitatii . Prin urmare, este un mit sa credem ca lectura este doar pentru oameni singuri.
Daca reusim sa intelegem evolutia povestilor si sa empatizam cu personajele, ne putem imbunatati viata in societate. Mai mult, citirea literaturii de fictiune este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea faimoasei teorii a mintii.
Depresie si anxietate
Lectura axata pe tratamentul anxietatii si depresiei a dat rezultate excelente. De altfel, Institutul National de Excelenta in Sanatate si Ingrijire (NICE) recomanda biblioterapie pentru a ajuta acesti pacienti, in cazurile usoare. Este remarcabil faptul ca in Anglia a fost lansata o campanie destinata in special tinerilor. Sub titlul „ Lectura bine pentru tineri”, medicii pot prescrie lectura pentru acest tip de tulburare mintala.
Puterea vindecatoare a cartilor este, dupa cum vedem, manifestata. Rezultatele pot sa nu fie imediate, dar pe termen lung, citirea va aduce beneficii corpului si mintii.