Pielea, in special cea a fetei, este, fara indoiala, prima noastra carte de vizita. De aceea, mentinerea pielii sanatoase si stralucitoare a fost scopul cosmeticelor din timpuri imemoriale si al majoritatii femeilor si barbatilor in rutinele lor zilnice de infrumusetare.
In acest articol colectam ingrijirea de baza pentru a avea o piele sanatoasa si radianta, distingand in fiecare dintre ele cele care o avantajeaza la nivel general sau intern si cele care se aplica direct pe piele.
A. Igiena pentru o piele sanatoasa si radianta
La nivel superficial, curatarea este cea mai universala masura pentru mentinerea functiilor esentiale ale pielii. Produsele pe care le folosim trebuie sa fie alese cu grija in functie de tipul de piele, deoarece curatarea excesiva poate trage „emulsia naturala” care ii acopera suprafata. Trebuie curatat cel putin noaptea, indepartand urmele de machiaj, poluare, grasime si celule moarte pe care pielea in sine le elimina. Desi ziua s-a renuntat la machiaj, noaptea trebuie sa fie curat pentru a permite regenerarea acestuia. si astfel sa ai o piele sanatoasa si radianta.
La nivel general, este important ca sangele oxigenat sa ajunga in piele, ceea ce se traduce printr-un aspect sanatos. Pentru oxigenarea sangelui sunt importante plimbarile in aer liber, de preferinta in medii cu poluare scazuta si departe de centrele oraselor, si exercitiile aerobice, cel putin o plimbare rapida de 20 de minute pe zi. Este la fel de important sa evitati sa stati in medii inchise si incarcate de fum, care satureaza plamanii cu dioxid de carbon.
Odihna de noapte este, de asemenea, clar perceputa pe piele. In acest sens, este important sa dormi aproximativ sapte ore pe zi pentru a relaxa muschii si a permite regenerarea pielii, care este mai intensa noaptea.
B. Hidratarea
Apa este esentiala pentru mentinerea activitatii metabolice ridicate a pielii, precum si a plasticitatii acesteia. O piele sanatoasa si radianta contine apa, in proportii diferite, in functie de adancime: 70% in derm, 30% in epiderma si doar 15% in stratul cel mai superficial, stratul cornos.
In mod natural, apa se ridica din interior spre suprafata, in timp ce celulele, care se ridica si din derm, pierd apa si componente celulare. In ultimul strat avem doar celule goale, moarte si uscate care ajung sa cada. Ei bine, daca ritmul acestei reinnoiri este corect depinde, in mare masura, daca hidratarea este suficienta. Si ar trebui sa fie suficienta apa pe care o bem si care va ajunge in piele, din interior, prin sange. In fiecare zi ar trebui sa bem binecunoscutul „litru si jumatate” de apa pentru a ne hidrata intregul organism, lucru care se va reflecta si in aspectul pielii. In acelasi timp, va fi important sa limitam „hotii” de apa precum cafeaua si alcoolul, deoarece pentru a le elimina corpul nostru va consuma o cantitate semnificativa de apa.
La randul sau, din exterior, trebuie sa furnizam pielii produse cosmetice care furnizeaza apa, substante grase si substante hidratante pentru a mentine sau a reproduce asa-numita „manta hidrolipida”, care este emulsia naturala care ne acopera pielea si mentine hidratarea. . Este logic sa credem ca produsele cosmetice vor fi cu atat mai eficiente cu cat componentele lor sunt mai asemanatoare cu cele ale acestei emulsii naturale a pielii. De aceea multe incorporeaza: acizi lactic si hialuronic, uree, proteoglicani…
C. Protectie
Nu exista nicio indoiala ca razele ultraviolete ale soarelui provoaca leziuni cumulative ale pielii care se manifesta pe termen scurt cu arsuri solare si pe termen lung cu imbatranire si cancer de piele.
Pentru a mentine o piele sanatoasa, este important ca soarele sa fie luat cu moderatie si intotdeauna cu crema de protectie solara, pe care o vom aplica inainte de a pleca de acasa si de cate ori este nevoie. De asemenea, va fi important sa protejati pielea de frigul si caldura intensa, deoarece acestea provoaca o deshidratare suplimentara. In situatii de frig extrem, cremele putin mai grase care exercita un „efect de bariera” la pierderea apei spre exterior sunt mai recomandate si ofera mai mult confort.
Pe plan intern, protectia va veni din dieta. Este imposibil sa ai o piele sanatoasa daca dieta nu contine toate vitaminele si oligoelementele fructelor si legumelor proaspete. Vitamine precum C din citrice, care este un antioxidant natural, precum si E din avocado si ulei de masline, provitamina A din morcovi, care este direct implicata in formarea epiteliilor, B din cerealele integrale… Pe scurt, este indicat. sa urmezi o dieta mediteraneana variata fara a uita de aportul de proteine (care trebuie sa reprezinte cel putin 15% din totalul aportului caloric zilnic), esential pentru ca pielea sa-si mentina o turgenta tinereasca.
Daca sunt gesturi care o avantajeaza, este logic sa vorbim si despre cele care dauneaza pielii.
Ia-ti notite:
- Bea putina apa.
- Urmati diete restrictive agresive.
- Folositi diuretice care pe termen mediu lasa pielea ca pergamentul.
- Spalati cu detergenti agresivi sau curatati excesiv.
- Expunerea la soare fara protectie.
- Nu dormi cu machiaj.
- Iesi afara fara niciun produs care sa actioneze ca o acoperire, cel putin o crema hidratanta de baza.